Så himla bra dag!

Väckt av gästande hund inatt, inte alltför trött ändå. 99% frisk, inga känningar förutom bara en "icke normal känsla" i halsen.

WU
Rörlighet, DU, MU,WB,FS,clean.

Träning

A.Clean

40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3

Det här lyfte hela min dag! Har ju fått ett hypertrofiskt ärr på nyckelben som jag behandlar. Vadderade nyckelbenet ordentligt idag och fokuserade ordentligt på tekniken och det gick riktigt bra. Hade tänkt att stanna på 70kg men det gick så bra så jag fortsatte. Konstigt nog kändes 90kg så galet lätt, trots att jag inte har frivänt så tungt på ca 1,5 månad, kändes som jag hade kunnat göra 5-6 reps på det. Nu kan jag satsa ordentligt på min OLy plan!

B.Frontsquat

100kgx2 110kgx2 115kgx2

115kg kändes lika lätt som 110kg förra veckan, nu är jag verkligen på G.

C.Games Open 12.4

AMRAP 12 min:

150 wallballs 3.05m
90 doubleunders
30 muscleups

Resultat:0varv+3 musleups

Troligtvis det pass som har passat mig sämst i Open såhär långt. Just av den andledningen att det egentligen bara är ett test av hur bra man är på wallballs. Wallballs är nog den övning inom CF som ens kroppstyp avgör hur lätt/tungt det blir. Man skulle gjort som 12.1 och haft måltavlan 0,8m över max räckvidd eller så.
Gick ut för hårt i dem och kroknade rejält efter 78st på 4min. Kom i mål med 150 WB på 9:55min efter ha stångat in i väggen många ggr.
DU inte en miss, men fick bryta dem 20-40 i stöten pga av puls. 25s kvar till MU och det genererad 3st. Hade varit väldigt kul att fått 90s extra eller så där, då hade jag kunnat få en bra score.
Dock nöjd, jag är så sjukt dålig metconform just nu, så jag gjorde det bästa jag kunde av situationen.

D.Clean Deadlift

100kgx3x2 110kgx3 120kgx15(T&G, vanliga DL)

Bra positioner och fart på CDL. Inte så illa med 120kgx15 utan framlår heller :)

Kosten
13.00 Träning
14.30 honung,apelsin,brownie,vispgrädde,3 morötter
17.30 grillad kyckling,1 kiwi
19.30 700g grillad lax, hasselbakcs potatis, stora mängder av min fantastiska romsås, sallad på mixsallad,tomat,avocado,rödlök,gurka,dressing.