torsdagen den 8:e mars 2012

Långsamt på väg tillbaka

Känns som jag har sagt det förut, hela det här året hittills har varit kantat av sjukdom och träningsavbrott. Nu ska jag iaf hålla mig frisk resten av året.
Trött i låren, inte återhämtad sen senaste passet. Ätit lite för lite.

WU
Rörlighet, snatchkomplex 20kg

Träning

A.Snatch

30kgx3 40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx2 70kgx3 75kgx1 75kgx2 65kgx2x2

Svag i kroppen, men ganska bra tekniskt. Upplever att mitt tredje drag blir bättre och bättre. Jag har fått en väldigt smidigt turnover med direkt låsta armar så som det ska vara helt enkelt. Låt kroppen vila sig stark så kommer det här gå bra.

B.Overheadsquat

65kgx3 75kgx3x2 85kgx3

Snabbt ned, 1-2 sekunders paus i botten och upp. Armarna upplevdes väldigt låsta och stabila. Inge problem på tyngre vikter heller.

C.3 varv@80% av:

15 boxhopp 60cm(stå på lådan i toppen)
12 pushpress 52,5kg
9 toes to bar

Tid:6:05min

Veckans Open-pass är ju en AMRAP av dessa varv i 18min. Insåg idag att senaste jag höjde pulsen var när jag gjorde 7min burpees för ca 12 dagar sedan.
Även fast jag höll ett lugnt tempo gick pulsen snabbt upp ändå. Benen kändes i pushpressarna också. Mer energi i kroppen på lördag så hoppas jag iaf på 8 varv, mer än så är inte realistiskt med min nuvarande metconform tyvärr.

Kosten
14.00 Träning
15.30 Dubbel protion brownie, grädde,apelsin,morot
18.00 chili con carne, morot,avocado,apelsin
20.00 Fiskgratäng, brocolli, potatis

5 kommentarer:

Patrik sa...

Hej!

Din hälsobrownie du bakar, om man väljer att baka ett par stycken vid ett tillfälle, går dessa då att frysa in portionsvis?

David Englund sa...

Hej Patrik,

Jag har inte testat själv, men enligt mina klienters utsago så ska det fungera alldeles utmärkt!
Så det är bara att frysa på! :)

Patrik sa...

Vilket proteinpulver rekommenderar du för bakning/matlagning?

Alltså vilken tillverkare.

David Englund sa...

Inget speciellt, bara det är naturellt. Jag har använt både bakepro och whey-ex med bra resultat.

David Englund sa...

Whey-FX