torsdag 3 april 2014

Oly direkt överföring till pullups

Inte så pigg idag, vaknade tidigt utan ro i kroppen.
Blev inte bättre heller på väg in till jobbet.

Pass 1

A.Ryck

40x2 50x2 60x2 70x2 75 80 85kgx1x5

7 lyft totalt på 85, 2 missar. Armarna inte riktigt aktiva, och jag borde ta emot dem djupare.
Får ses som bra, nedtränad nu ju.

B.Frontböj

80x3 100x2 115x1 130x1 135x1 141miss

Post db PR, 135 väldigt lätt. Hade nog 145 för 3 veckor sedan när jag gjorde 122x5.

Pass 2

C.2 vändningar+ 1 överstöt

70 80 90 100 105 110 115 1 vändningx2

110 rätt lätt, 115 tungt.

Tendens till att dra mig mot stången, blev bättre när jag gjorde tvärtom.

D1. splitsquats

22kgx10/10x3

D2. Sidohöftlyft

10/10x3

Säte, bål och ljumskar.

E.strikta pullups

27st PR

Såg Nils köra strikta PU, blev sugen jag med. Kändes lätt, blev ett nytt PR.

Inga kommentarer: