torsdag 24 april 2014

Torsdag+Lördag

Ska upp till MK Open i helgen, osäker på träningsmöjligheter där, så torsdagens två pass samt lördagens pass avverkades idag.

Pass 1

A.Stöt

70-115 118 vändningx2 110x1x2 stöt

Bra uppvärmning inför första passet, blev riktigt uppåt och på G!
Vändningar ok, bra för mig att fixa 2 singlar på 118.
Överstötar helt off, bara en bra, den på 115.

Pass 2

A.Ryck

Massa dubbla på 75-80kg, typ 20-26 ryck totalt. Fokus först, ryck utan att flytta fötter, sedan bak ordentligt på hälar dra mot hakan. Fungerade bra. Trött i grepp och höft.

B.Frontböj

115x3,3,6

Ganska tungt, inte så konstigt med tanke på förarbetet.
Bättre än förra veckan.

C.Stöt

70kgx3x7

Typ på minuten, tokflåsigt.
Framförallt aha upplevelse i jerk. Står med avslappnat säte inför ansats, därför ramlar jag fram , spände rumpan och alla blev upprätta. Ska bli kul att se vad som händer när gå tungt på tisdag.

Inga kommentarer: