torsdag 17 april 2014

Seg efter flytt

Flyttade igår, galet seg idag, i huvudet framför allt.

Pass 1

A.Styrkeryck, tvåor

50 60 65 70x5

Allt lätt, fokus på att ta ut slack, anspänning hamstrings, rygg i start. Sen vid klipp bak på hälar trapz.

B1. Ryckdrag

80x3x3

Ryckdrag bra, men i mindre mängd än tidigare.

B2.Dips med gummiband

3x10

Galet bra för att väcka liv i min vänstra atrofierade triceps. Bra för nedre trapz också.

Pass 2

C.Stöt

70 80 90 100 105 110 115 120 miss 100 105 110 115 vändning

Ok, stötar, lite trött, tror jag lägger dessa först på lördagar.

D.Frontböj

113x3,3,5

Ingen energi, varken mental eller fysisk. Fick räcka så.

E.nedvarvning/alibiflås

OTM i 10 min, AFAP 10 kcal airdyne

Mmm, skönt, vila imorgon.

Inga kommentarer: