lördag 12 april 2014

Övertränad, sjuka barn, utbildning och PR

Galen vecka, vårens BAT-utbildning nu i helgen. Mycket jobb på det samt febersjuka kids. Knappt hunnit träna, men ok då jag känt att jag behövt avlastning.

Tisdag

Ryck upp till 87, miss på 92

Trött och långsam

Stöt upp till 111,.miss vändning på 115

Torsdag

Styrkeryck upp till 82 PR

Ryck till 87,.92 miss men bättre än tisdag

Stöt upp till 115 lätt, vändning 120 rätt lätt också. Slarvig Överstöt

Lördag

Lunch

4 varv av

400m löpning
10kcal airdyne
40 sekunder enbens planka
10kcal airdyne

17min

Jobbigt, första flåset på ca 2 veckor då jag känt mig småsjuk och sovit dåligt.

Kväll efter utbildningen

A.Ryck

70-75-80-85-90miss
70-75-80-85-90-92 miss
72-77-82-87-92 PR 95 miss 80

B.clean deadlift

120x3 130x2 140x1 125x3 135x2 145x1

Bra fart från golv, kände mig stark.

C.enarms press

13kgx12x3 vänster

Axelrehab.

Blir egenprogg nu, tränat för nedkörd senaste månaderna.

Imorgon sista dagen på BAT!

Grymt också med Jenny Grass, min adept, gjorde sin lyftnings debut idag och kvalade till SM med 60/75!

Inga kommentarer: