Pass 1
A. Muscle snatch
50x5 55x5 60x5 5rm PR
Väldigt tungt
B. Block snatch
70x3 75x3 80x3 85x3 88x3 91x3 3rm PR!
Segt till 88kg då började det släppa, tryck hela vägen med benen genom golvet.
Titta fram, spänn magen ställa sig och trycka med benen
C. 1 snatch balance+1ohs
80 90 100 107 miss 107 112 miss 112 PR!
Inte tveka
Pass 2
A.E3M 36min
2 front squat 115kg 8 set 120kg 4 set
2 hopp på låda
5/5 enarms latsdrag 4 set
6 supinerade pullups 6 set
Farmers walk 40kgx2 1 set
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Muscle snatch ... vi snackar om ett drag till låsta knän och höft, som avslutas med nån slags kubansk press, men inte efterpress? Grymt.
Exakt, i en rörelse utan att den stannar av och där man lyfter vikten på riktigt och går ej under vikten som push press.
Fokuserat nu ett tag på både dessa rörelser och det har gett utdelning i lyftningen.
Skicka en kommentar