Tunga OHS och pullups o lite metcon

Träningsvärk överallt sedan mitt lilla påhitt i måndags medL-pullups o Pistols. Sätet och magenhelt förstörda!

OHS varannat set med pullups med supinerat grepp:

OHS
5x60kg
5x65kg PR
5x70kg PR Film
3x75kg PR Film
2x80kg PR Film Måste verkligen lära mig att pushjerka/pressa upp vikten samt att ta ned den på axlarna ordentligt. kommer göra mig riktigt illa någon dag.Speciellt när man inte har dumpvänligt golv. Det gick inte så illa när jag tog ned som det ser ut att göra.

PU
5x30kg
5x35kg PR
4x30kg
5x30kg

Har börjat lägga in övningar som jag behöver bli bra på i metcons i slutet av mina pass, den här gillade jag!

21-15-9
Ringdips
KB svingar 24kg

Tid:4:42 min

Svingarna gick ganska bra även fast det var evigheter sedan,kan bli bättre. Ringdipsen hyfsade, började gunga en hel del, lite för sprattlig i mitt kippande!
Tappade bort mig inför sista svingarna och blev osäker på om det var varv 2 eller 3, tappade massa sekunder där.