torsdag 18 februari 2010

All-Out HSPU/L-PU ladder!

OPT ville att jag skulle göra en massa HSPU och L-PU idag, och jag är inte den som säger emot.
Blev däremot sugen på att köra en gammal goding opejsad efter jag hade sett OPT köra den, samt att se lite vad OPTs programmering har gett för utdelning i gymnastics.

WU
Doubleunders( 32 st i rad PR), vrängningar, axelpressar, strikta PU

På tid:

L-Pullups/HandStandPushUps

1/15
3/13
5/11
7/9
9/7
11/5
13/3
15/1

Tid:11:04min PR med typ 2 minuter

Kände mig stark i HSPU, set nr.15 och 13 obrutna, 11 brutet i 3 delar, 9 i två och resten obrutet igen.

Kände mig rätt stark i L-PU också, obrutet t.o.m. set nr.9, efter det mycket brutet.

Programmeringen har visst gett utdelning här också, bra grejer!

imorgon bär det iväg till kapstaden!

Kosten
14.15 träning
15.00 Kvarg,bär,nötter,vitkålssallad,2 kokta ägg, nötter och torkad frukt, 2 blodapelsiner.
17.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,vitkålsallad, 2 kokta ägg
21.30 4 jalapenoburgare,sallad,lök,tomat,cheddarost,ketchup,senap. en del cashewnötter, 1 blodapelsin, vitkålsallad.

5 kommentarer:

Jon Ivmark sa...

MYCKET starkt! Trevlig resa!

Joel Krigström sa...

Håller med Jon! Se nu till att det bli hardcore träning i Afrika!

Richard sa...

Dom hära "vrängningar" som du sysslar med på uppvärmningarna, vad är det?

Bear sa...

I´m not surprised, bra jobb!

wesaft sa...

Trevlig resa.