torsdag 4 februari 2010

Väldigt långt teknikpass...

Dagens pass var:

7x

30 Doubleunders
20 Pullups
10 Pushjerk 60kg
vila 2min

Eftersom jag är en superrookie när det gäller DU och mycket skakigare i PJ än vad jag är i SJ så varför inte lägga in ett till moment som jag är en ren nybörjare i Butterfly-kippade PU.

Körde som ordinerat med vilor och så, men brydde mig inte särskillt mycket om tiden, fokus var:

Rakare ben på DU
Få till hyfsade BF-kippar
Fina jerks, inga efterpressar 1 sek paus i toppen.

DU gick bättre och bättre allt eftersom. Det som fäller mig på DU är att jag vevar längre och längre ut med armarna ju längre tid jag hoppar, benen börjar sköta sitt iaf.


PU vet jag inte riktigt om jag fick till kippen, eller om jag helt enkelt drar mig runt i en cirkel. Ibland kände jag dock att jag iaf fick till ett ordentligt schwung uppåt. Vad säger du Ludde?


Jerksen hade någon peak runt varv 5, sen började jag bli lite trött. 4200kg ovanför huvudet tar lite på krafterna ändå. Såg en miss på dem idag som jag inte har lagt märke till förut, jag hoppar bak med fötterna så hamnar med tyngdpunkten på tårna.

Kosten
14.30 Träning
15.30 Brownie,vispgrädde, nötter och torkad frukt, en stor vitkålssallad.
18.30 Jannies kycklingwok. Grymt god, tack Jannie!
21.00 Entrecoté med saint aguir-sås och brocolli, lite cashewnötter.

5 kommentarer:

wesaft sa...

Jag tyckte fjärilarna såg fina ut, ser ut som att du får med fart upp från den sparken.

Axeln ja, tack som frågar, gått ett år nu sen op, upp och ner, sista halvåret har det inte hänt så mycket.
Denna veckan har det känts bra, jag är på gång.
Har haft ont på framtsidan i omgångar, typ kunde inte skaka en kryddburk utan att det gorde ont förra veckan.
Någon månad med rehab till sen kommer jag börja träna själv antagligen.

wesaft sa...

PS. http://www.crossfitcopenhagen.dk/ har tävling på lördag, kommer finnas en live stream på hemsidan med start lite innan 9, Blair Morrisson är med.
5 okända deltävlingar på en dag. DS.

Bear sa...

Eh, du har ju BF-kippen i en ask? Åtminstone om man jämför med mina taffliga försök. Fick beskrivet för mig att man ska försöka rotera runt i en oval, men varför inte en cirkel :)

Jenny sa...

Mycket bra jobbat både på DU och BF!!

David Englund sa...

Sam:Axlar och knän är knepiga, väldigt stor variation p åresultaten vid op.
Har det gått längre tid än vad de trodde innan för rehaben? För du om någon sköter vä lrehaben bra misstänker jag?

Björn o Jenny: I en ask och mycket bra.. Nu ska vi inte överdriva, men det kommer, snart så... Och jag tänker göra som jag vill, om det nu blir en cirkel eller en oval, sådeså! :)