torsdag 25 februari 2010

Skadad fot...

Mindre träning än vad jag har velat senaste dgarna då jag lyckades göra illa foten i tisdags.
Tyvärr så blev jag inte biten av en vithaj eller lejon i den utan jag lyckades smälla in främre trampdynan i ett trappsteg på en av våra terasser, klantarsel!

Haltade runt ordentligt igår, men idag fick det vara nog! Inledde dagen med en bestigning av Lions Head med våran infödde guide Chris som höll djungelns alla djur borta från oss!

Dryga 600m över havet med en halt fot tog lite på flåset, men det var inte så farligt. Kul med lite brant klättring också, även fast det inte var så många ställen. Jag låter helt enkelt bilderna tala för dagens bestigning.






Efter lite piripiri-kyckling med spenat så blev det ett träningpass på Dave's Gym!

Hang powerclean 3,2,1 3,2,1,

68kg 73kg 78kg 73kg 78kg(PR) 83kg(PR) 88kg(miss)

Ville också köra lite wave, men kunde ju inte köra splitjerks med min fot. Så det fick bli HPC. Gick riktigt bra trots kass stång, 88kg var väldigt nära, drog upp den i ansiktshöjd, men vågade inte dra mig under.

Varvade HPC med 5x8 15kgx2 djupa stående hantelpressar som axelrehab.

Avslutade med en lite mini-metcon

21-15-9

KTE
Pushups

Tid:3:17min

KTE ganska lätt, även fast jag bröt varv 2 0ch 3. Pushups däremot tungt och brutet de också varv 2 och 3. Måste ha varit pressarna innan som straffade!

Imorgon blir det av att dyka i bur med vithajar! Undra om man får klappa dem?

2 kommentarer:

wesaft sa...

Vilka härliga bilder.
NJut av semestern och krya på foten.

David Englund sa...

Foten blir bättre och bättre för varje dag, det är ba för det är en liten CF-utmaning på G på tisdag...