Sommar!

Nästan lite ledsen över det dåliga vädret senaste tiden, men idag blev det iaf lite bättre.
På plats i den strålande solen vid Rödstu Hage IP med bar bringa hawaiishorts och fivefingers så kan det ju inte bli annat än härligt att träna!

wu
Dynamisk rörlighet, 365m löpning.

A.Häckhoppning

Hittade häckar som stod bredvid löpbanan, var ju bara tvungen att leka lite med dem.

Hoppade ca 10-15 hopp, på höjder mellan ljumskhöjd och upp till nedre delen av bröstet/diafragman.

Mycket läskigare att hoppa över häck än på låda, här finns det faktiskt än risk för att man ska ramla och slå sig.

B.Löpning

15x

30s på
30s av

Resultat:2600m +-10m

Lite lugna första 4 varv då jag kom längre på alla resterande 30s intervaller. Bra pacead hastighet, då det aldrig blev stumt i benen bara flåset som tog.

Positivt att löpsteget höll bra alla intervaller.

C.Hittade en längdhopps-grop som såklart måste användas.

Hoppade 8 hopp, det första på typ 2,5m avslutade de 4 sista på ca 4.20-4.40m, ja man är ju ingen Bob Beamon precis.

Kosten
12.30 Träning
13.45 Biffwok med ris
17.15 Brownie,vispgrädde,1 apelsin,3 morötter
21.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön2 morötter,1 apelsin,3 ägg.