tisdag 30 augusti 2011

Högvolyms Nate!

Ganska förstörd idag, inte av gårdagens utan för att jag vaknade för tidgt. Det var iaf länge sedan sen sist.
Vaderna givetvis inte glada, nu ska de få vila lite.

WU
Rörlighet,FS,Jerk20-60kg

Träning

A.Jerk upp till 1RM inom 15min, 90%1x2 på det.

80kg 85kg 90kg 100kg 105kg 107,5kg miss 80kg 100kg 100kg

Jerksessionen idag var inte lika bra som den för 2 veckor sedan. Stegrade för snabbt och fick ingen harmoni i tekniken. Körde stående bänkpressar rakt igenom, varför envisas jag med det?

B."Nate"

AMRAP 20 min av:

2 MU
4 HSPU
8 KBS 32kg

Resultat:18 varv+1MU PR

Riktigt nöjd, PR med nästan 3 varv. Allt obrutet och givetvis KBS värst. Kändes som om man swishade förbi MU och HSPU för att stå vid KB igen hela tiden.
Riktigt jobbigt, men inte lika slut efter som jag var förra gången.
20 varv+ nästa gång!

C.Enarmspress 24kg KB

5/5 7/7

D.20 CTB-PU vila 15s AMSAP Barhold(brett grepp, utan tumlås såklart)80kg vila 2minx2

CTB-PU 24s UB 46s 14-3-2-1

Barhold 30s 22s

E.T&G Deadlift utan tumlås

80kgx10 90kgx10 100kgx10

Kändes lätt, även om jag fick greppa om inför den sista på 100kg. Sjukt att jag förut har tyckt att DL har varit värst i pass som t.ex. Diane.

Kosten
12.00 Träning
13.40 Brownie,vispgrädde,3 morötter
16.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,1 apelsin,2 morötter,3 ägg.
20.00 Lammfärsspett,ugnsrostade grönsaker



6 kommentarer:

yogamanchris sa...

Ruggigt grym Nate, ffs nästan 1varv/minut!!! =)

David Englund sa...

Jepp riktigt nöjd 1min per varv första 10, 1:15min per varv sista 10

Charlie Nilsson sa...

ruskigt snabb Nate!

Lustigt hur det kan vara olika för alla, MU och KBS enklast för min del, spenderade helt klart mest tid på HSPU.

marcusherou sa...

Tur du får vila imorrn bastard!

Är lite stekt nu...

Hmm Jerks ja vette fan vad som saknades men upplevde mest att det var snärtigheten och du får säga vad du vill men jag tror BJ fuckar upp dip/drive dessutom SC + massa FS som såklart steker framlår i topppos.

Jag använder ju primärt hamstrings även i FS så jag påverkas ju inte :)

Impad av dagen. Fan du är bra du! Ditt livs bästa form rakt igenom?

David Englund sa...

Charlie:Tack, jepp det som är kul med de här passen att du uppfattas olika.

Dock så har ju KBS lite mer objektiva obekvämligheter, de är mer metabolt krävande samt det är ju fyfan 8st man ska göra, de tar ju aldrig slut :)

Mackie:Jepp, mitt livsform, helt klart, eller iof jag springer inte milen lika snabbt nu som när jag vägde 59kg :)

Jag är inte farligt stekt idag, trapzen helt stekta dock, skulle inte vilja powersnatcha idag. Sen har jag gått och fått ont i halsen också :(

Tror det också, jerk dip squat är ju en kombination av en BJ/FS, men jag vill ju kunna prestera trots det, som du :)

marcusherou sa...

Vi skulle filmat så kunde vi överanalyserat detta lite :)

Är ju inte precis nöjd över att göra en stående BP på 125 men nöjd över att göra ett OK lyft på 120 och sen avsluta med dagens finaste lyft på 110.

Om man varit efterklok så skulle du gått ned på 85-90kg och sätta den 2ggr innan vi gick vidare. Du gjorde ju 3 lyft på 100. Tror det blev lite för tungt när man blir tveksam om sin egen förmåga.

Väldigt dåligt att säga innan ett lyft "inte stående bänkpress" vad tror du hjärnan tänker på då :)