tisdag 2 augusti 2011

Nice löpning med Inov-8

Lyckades försova mig idag, så efter 9 timmars oavbruten sömn så blev det stress iväg för träning.

Pass 1

WU
Lite jogging, dynamisk rörlighet.

Träning

6 varv av:

400m löpning
90 sekunder vila

1:19 1:18 1:17 1:18 1:18 1:19

Egentligen hade jag tänkt att köra death by 400m löpning, men tidsbristen gjorde att jag fick klippa efter 6 varv. 10 varv är ju givetvis drömgränsen, den får tas nästa gång.
Har äntligen fått mina Inov-8's, riktigt trevliga att springa i. Tror inte att vaderna kommer tokpaja som de brukar göra efter min fivefingers löpning.

Pass 2

wu
Rörlighet, 12 CTBBF-PU de börjar sitta fint nu. OHS,FS.

Träning

A.Snatch

(40kgx2 45kgx2 50kgx2)x2

Kände inte av gårdagens träning vid pass 1, men stelhet i ländrygg började smyga sig fram mot kvällen. Kändes inte alls som jag hade något pang.

B.2 hang powerclean+ 2 splitjerk

50kg 60kg 70kg

Vändningarna kändes bra, jerkarna lite långsamma.

C.15s L-sitx4 60s vila

Fick bryta sista vändan 8-7.

D.
15-12-9 reps av:

TTB
GHD-situps
vila 1min mellan varje varv.

Trots vilan blev TTB rätt tuffa ändå.

Kosten
13.00 Träning
13.45 Brownie,vispgrädde,3 morötter
18.30 Träning
19.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön, 2 morötter
21.30 600g hamburgare, aioli,sallad,tomat,lök,senap ketchup, 1 apelsin.

7 kommentarer:

rackempackem sa...

inov8? nån typ av barfota sko eller?

David Englund sa...

Nja kan man väl kanske kalla det. Ger lite mer spänst 'n fivefingers, så det är de som komemr ge mig min sub 5min mile :)

http://www.wiggle.co.uk/inov-8-f-lite-220-shoes/

marcusherou sa...

Tycker din löpning verkar gå bra, jag gjorde denna och då var min bästa tid 1:18 och min sämsta 1:36!

Iofs om man kollar in Philip Bengtsson så blir man ju mörkrädd

David Englund sa...

Jo den tar sig utlovar sin 1 min snart. Vad har han för tider på liknande pass?

marcusherou sa...

55s på 400 och klarade 10x400m, vila 90sek sub 1:10 i alla

David Englund sa...

Ofan, det är ju Mikko-klass på det ju! Jag nöjer mig gott med alla under 1:20min :)

marcusherou sa...

Ja alltså han är fan korkad. Han såg Mikko köra dem på Regionals och testade dem direkt på måndagen efter.

Håller med om man kan ligga sub 1:20 så duger det.