Myspass med insikt!

Kroppen känns i bra skick, börjar vänja mig vid metcon-volymen.
Dock lite tendenser till förkylning, säkert cigarill-Mackie som har smittat mig :)

Vi får se det såhär, är jag förkyld nu så är det första gången sedan SM2010 och då har jag det avverkat för i år så då får jag vara frisk på årets SM.

WU
Mini flightsimulator 5-10-15-20-25-20-15-10-5 av obrutna doubleudners 1:58min PR
Rörlighet,PP20-60kg, kippsvingar.

Träning

A.Pushpress

70kgx1 80kgx1 90kgx1 95kg fail wtf 80kgx5

Pushpress frampå har inte gått bra senaste året, gjorde 90kgx3 och 95kgx1 för ett år sedan.
Har sett att jag sedan dess har börjat pressa stången framåt för att sedan få fram kroppen under den istället för att skicka bak den direkt. Har slutat köra pressar senaste året och misstänker att jag därför har tappat den inbanade rörelsen i starten.
Jag bryr mig inte så mycekt om pressen, men både pushpress och jerks är viktiga så nu åker pressen in i prgogrammet igen.

B.Moore

AMRAP 20min

2 ropeclimbs 3m
400m löpning
AMRAP HSPU

Passade på att använda passet som ett rent teknikpass. Behöver öva både på att klättra rep med fötterna och kippa HSPU.
Repklättringen gick riktigt bra, känns som att jag skulle kunna klättra hur högt som helst med fotlåset.
Fick till kippingen i HSPU för första gången, iof all med stopp i botten men hög tempokipp får vi ta nästa gång.
Höll hyfsat tempo på löpning ca 1:30min rakt igenom, fokuserade på löpsteget.

Tror resultatet var 76 HSPU, inte så intressant eftersom jag är svagare i kippade än strikta. 5 varv+ ropeclimb+löpning

C.AMRAP svingar 24kg

Mackie körde 82 innan mig, då hade jag en siffra att slå. Valde en KB med glatt handtag och svetten gjorde att jag höll på att tappa den från rep 30, gjorde iaf 51 bara för ett nytt PR. Långt ifrån max. Varken grepp eller flås var begränsande så långt.

D.Farmers walk

As many meters as possible 32kgx2

135m+60m+80m

Trapzen var lite stumma efter HSPU, efter ca 100m farmers walk skrek de. Hade kanske klarat 15m till första rundan inte mer. Behövde det ju uppenbarligen så jag straffade mig själv med att bära KB tillbaka till CFN i 2 bryt. Inte greppet som gav upp här heller.

Mysigt pass, hittills är den här veckan mycket snällare än förra veckan.

Kosten
12.30 Träning
14.00 brownie,vispgrädde,2 morötter,1 äpple,lite råstekt potatis från igår(det var inte lika gott kallt som det var nytillagat igår)
16.30Kvarg,bär,nötter,linfrön,1 äpple
19.30 Köttgryta vitkålsgratäng