Full av energi!

Utsövd, pyttelite halsont kvar men ffa vakande jag idag och för första gången på flera veckor kände jag mig stark och smidig i kroppen. Den här infektionen har nog sänkt mig mer än vad jag har trott.

Wu
Rörlighet, mini-FS 1:25min, OHS, Hängryck 20-40kg, jerk 50-70kg.

Träning

A.Snatch

50kgx3 60kgx3 70kgx3 75kgx3 80kg miss 80kg 85kg miss 72,5kgx1x2

Rycken kändes bra, ffa snabbare idag än senast. Slarvmiss på 80kg bakåt, lackade och gjorde om den 20s senare.

B.Jerk

80kgx1 90kgx1 95kgx1 100kgx1x2 105kgx1 110kg miss 95kgx1x2

Har ju den stora lyxen av att blivit drabbad av ett hypertrofiskt ärr på nyckelbenet, vilket gör att frivändningar och repetetiva jerks är en big NO NO för mig. Även om jag kan köra singlar frampå som jag tar ned på nacken så känns inte rackpositionen lika stabil när jag måste tänka på hur stången ligger. Nöjd med vikterna efter de förutsättningarna.

C.Snatch pushpress

70kgx3 80kgx3x2 85kgx3

Har aldrig känts så lätt, allt utan efterpress. Kan jag inte slå min pushpress frampå ska jag iaf göra det bakpå!

D.Viktade strikta muscleups

13,5kg

3 2 3

Slarvmiss på andra setet, det går framåt här.

E.SM 2010 wod 3

3RFT:

14 CTB-PU
7 powersnatch 50kg
35 doubleunders



Tid:6:19min

Kapade från dryga 8:40min på SM, dock surt att inte komma under 6min. Dock nöjd med bra teknik varv 1 och 2 på powersnatch och obrutna doubleunders varv 2 och 3.
Mindre nöjd med att jag suger så hårt på CTB, helt klart en teknisk miss då jag itne kippar tillräckligt hårt.

F.Öva på spark i väggen(Kippade HSPU)

Kan vara bra att kunna då den fördel jag har av att vara bra på strikta HSPU försvinner om man får kippa på tävling.
Gick bättre än någonsin idag, dock bara ok objektivt sett.

Kosten
13.00 Träning
15.00 Brownie,vispgrädde,apelsin,morot
16.30 Chili con carne,ris,morot
20.00 kvarg,bär,nötter,linfrön,kokosmjölk,3 ägg, kaviar, kiwi,morot