Känner av vaden lite fortfarande, får ge den lite mjukdelsbehandling. Helt frisk annars förutom lite rethosta och flåset är givetvis uselt efter ha legat immobil det här året.
Wu
Mini-FS 1:19min, Rörlighet, Burgener WU
Träning
A.Snatch
30kgx3 40kgx3 50kgx3 60kgx3x2 70kgx3 75kgx2 65kgx2x3
Kändes ok, lite tungt från marken dock. Kanske var marklyften från i lördags som spökade.
B.Jerk
70kgx1 80kgx1 90kgx1 95kgx1 100kgx1 105kgx1x2 107,5kgx1 100kgx1x2
Jerksen bättre än på länge, inte lika obekväm i rackposition trots nyckelben. Började bli tungt runt 107,5kg så jag valde att stanna där.
C.Snatch pushpress
80kgx3 85kgx3 90kgx3(PR)
Om inte pushpressen frampå går bra, så får jag ta igen den bakpå istället. Tangerat med PP frampå och lätt var det, mer att hämta!
D.4 varv på tid av:
400m löpning@80%
10 TTB
Vila 90 sekunder
Varvtider:1:53min, 1:50min, 1:53min, 1:53min
Årets första löpning, så jag tog det lugnt. TTB behövs då jag fick träningsvärk i magen efter torsdagen 27...
E.3 varv av:
Plankan 40kg 30 sekunder
vila 60 sekunder
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
4 kommentarer:
"Känner av vaden" och du kör Mini Flight som WU och Löpning..? Ta det lugnt kompis.
Testade på enkelhopp och lätt jogging innan, ingen fara. Tror egentligen det enda som jag är begränsad ifrån är repetetiva boxhopp.
Okok, tänker bara att du borde ta det lugnt med impact belastning tills den är helt läkt för att vara säker, nu gick det ju bra ända.. :)
Jepp den verkar vara bra nu, dock räckte 400mx4 för att sabba soleus istället :)
Skicka en kommentar