söndag 7 februari 2010

Misslyckat försök till att göra det obekväma bekvämt!

Ordentlig dagen efter kvällen före, var inte ens säker på att det skulle bli träning idag, men när jag fick ett sms om träning av Jonna så hade jag ju inget val!

4x
A1. Touch and Go Dead Lift - 15 unbroken;

Gjorde det riktigt lätt för mig, ville ha det bekvämt.

70kg 80kg 90kg 100kg

Kände mig riktigt stark trots tillstånd, 100kg var inte ens nära max, jag hade minst 10-15kg till i mig.

rest 10 sec

A2. Kipping Ring Dips - 10 reps;

Förvånande lätta, kändes typ som att jag skulle fixa 50 i rad om jag hade fortsatt.

rest 10 sec

A3. Slap Chest Push Ups - 10 reps;

I motsats till ringdipsen var de här brutaltunga, bröt set 1,2 och 4, 7-3. Set nr 3 bröt jag 6-2-2.

rest 180 sec

4x
B1. 25 back extensions unbroken;
Körde dem i en 45 gradig bänk, blev brutaltunga ändå! Obrutna.

rest 10 sec

B2. 25 push ups;
Armhävningarna kändes väldigt bra, obrutna med ett högt tempo.

rest 90 sec

Mådde inget vidare efter, kändes typ som att jag hade fått ett blodsockerfall eller något. Hoppade över del C och D, kanske får bli imorrn.

3 kommentarer:

Bear sa...

Men du gjorde det ju bekvämt för dig? Jag får syrakänningar bara jag tänker på armhävningarna.

David Englund sa...

Inte tillräckligt iaf :)
Armhävningarna var den lätta biten idag, att överkroppen åkte upp och ned i backext. var nog dagens värsta.

Jonna sa...

Om botten i backext optimalt är 90-110 grader (i relation till ben) och toppen 180 så snittade du 140 i bott till 220 i topp... (allt för lite vila) Ursnyggt ;) För att inte prata om armpositionerna... oavsett - bra jobbat med din huvudvärk!!