Otroligt okomfortabel!

Fortfarande sliten,men bättre än igår. Dock tillräckligt sliten för att vakna för tidigt p.ga. det. Kan dock ha kommit på orsaken idag. Ska korrigeras och så får vi se om jag har rätt.

WU
500m rodd
vrängningar,squats,GM,GHD-situps,bänkpress.

Del 1
A1. AMRAP Bench Press - 60kg; rest 180 sec
A2. AMRAP Row Cals in 60 sec; rest 180 sec
5 sets

A1 30 20 13 13 11 Tot:87
A2 30(323m) 27(311m) 25(304m) 23(292m) 24(296m) Tot:129

Score:216

Passet såg ganska lätt ut på pappret, även fast jag hade fått lite varningar från andra bloggar. Jag hade ju ändå kört 1min lopp några dagar tidigare, det var hemskt men helt ok.
Vet inte om jag ska tacka eller slå Jon för att han gav mig roddtips så jag kunde pressa mig så pass hårt idag.
Mådde skit redan efter första ronden, bänken var bara något som skulle göras i väntan på pinan i rodden.
Otroligt mycket gift i hela kroppen efter varje intervall. Låg i en hög på marken efter passet enbart av smärta, ingen andfåddhet alls, bara extrem smärta överallt!
Gick iväg en 10 min promenad direkt efter, zoomade i öronen vid varje steg, dubbelseende och tryck över sinus frontalis(bihålorna i pannan).

Lite brownie på det sen var jag fit for fight igen 3 timmar senare:

Wu
50 singleunders

for time;
Run 400 m
300 double unders
Run 400 m

Tid:20:10min

Löpningen fick utföras på ett nedsnöat västberg IP. Första 100 DU gick åt helvete, alla singlar! Kom in i tekniken och började få set om 5-7 mellan 100-200. 200-300 kom tekniken ännu bättre och bröt resterande i set om 10, dock började en enorm kramp/pump komma i hö.axel/trapz, inte så bra teknik ändå.
Inte så jobbigt pass, den tyngsta biten var den första löpningen, dock väldigt nyttigt. 300 DU's var verkligen bra för mig!

Kosten
11.30 Träning
12.45 Brownie,vispgrädde,apelsin,morot.
15.30 Träning
17.00 Halv kyckling, ost,äpplee,lite russin
20.30 Medeltidsgryta med ärtpuré och några öl.