Chris hade skickat iväg en utmaning till CF Cape killarna Jobst och Roland. Sverige mot Sydafrika.
Mötte upp dem i CF Cape Box, och vilken box det var! Den hade allt! Fullt med ringar, repklättring,c2or, stort golvutrymme,PU-räcken och som att det inte räcker så har de grym utsikt över table mountain från hela ena sidans fönster. Sen att Roland och Jobst är grymt trevliga gör inte saken sämre. En bra box helt enkelt!
Utmaningen var iaf SM-finalpasset
5 varv på tid av:
5 clean&jerk 70kg
10 CTB-PU
20 airsquats
Chris och min sammanlagda tid mot Jobst och Roland sammanlagda tid.
Resultat:
Chris 10.21min Starkt,surt på sub 10min.
Jobst:10.22min Grymt presterat även här, även om de var lite slarv på hans squats.
Jag:12.15min PR Nöjd med tiden då man inte kan förvänta sig så mycket av en rödvinsdekadent semesterfirare! Dessutom så hade jag inte vant mig vid klimatet än då, svettades floder redan undder uppvärmningen.
Roland:14.37 min har jag för mig. Bra jobbat även där, de där CTB-PU är inte de lättaste när man väger över 100kg.
Sverige rodde hem segern alltså, man får ju inte skämma ut sig även fast man är på semester :) Film kommer sedan.
Efter träningen var det dags för nästa utmaning:
BEAT THE BURGER
Utmaningen bestod av att man skulle äta en 1,2kg hamburgare med poffe under 15 min. Då skulle man få t-shirt resentkort och sitt namn på väggen.
Jag var lite nervös innan då det var lite hypat, men det var bara att sätta igång och se hur det skulle gå.
Det var mycket lättare än vad jag trodde att det skulle vara, behövde inte ens stressa, hade lätt kunnat klippt 3 min av tiden. 1,2kg är inte så farligt mycket då jag började äta av Marinas hamburgare när jag var klar med min.
Fick aldrig se skymten av något presentkort eller t-shirt. Vet inte heller om CrossFitDave är förevigad på väggen där. Chris du kanske har lust att kolla upp det? Då kan du ju kamma in presentkortet också? :)
Onsdagens träning 3/3
Rätt mör i benen efter gårdagens squats.
Hade tänkt att köra yogamans annie, DU som i vanliga Annie men burpees istället för situps fast halva antalet. Tyvärr gick det inte alls att köra DU med foten så jag fick tänka om, så det fick istället bli CF-Uppsalas Julaftons-wod:
Max antal varv på 9min av:
12 obrutna burpees
24 obrutna airsquats
Resultat:6 varv+12burpees+12airsquats
Resten av dagen spenderades på godahoppsudden där vi lattjade med babianer,strutsar och pingviner!
När jag kom hem ville jag inte vara sämre än Björn så jag brände av CF-Nordics Julaftonwod också.
For time:
20 Pushups
30 situps
60 squats
20 pushups
60 squats
30 situps
20 pushups
Tid:5.30min
Väldigt sega squats av dagens och gårdagens ansträngningar, dock allt obrutet.
6 kommentarer:
Hemma i Sverige?
Kul läsning förresten. Grym tid på hamburgaren, skrattade högt när jag läste att du sedan åt av Marinas Hamburgare, och få i sig läsk efter oxå.. imponerande helt enkelt:)
Du borde ha film på detta.
Det där är ju CFUAs Annie! Stjäls det pass i sydafrika!?? ;-)
Jag trodde inte du brydde dig om sånt Martin? ;)
Garvade också läppen av mig när jag läste om burgaren...hungrig blev jag också. Säker på att du inte har en hemlig dröm om att bli 70s-big? :)
Verkar som en soft semester med egenprogrammering och dekadens, härligt!
CFU-boysen: Sorry, patentverket här i SA jobbar lite långsamt. ;) Eftersom den Annien redan var tagen fick jag väl göra en ny "egen" imorse då ;)
- DU's (50/40...10)
- Burpees (25/20...5)
- Sit Ups, ca 10 graders lutning mot poolkanten (50/40...10)
Tiden inte så imponerande 16'13 min (Plz beat the burger, dvs mig), men nöjd med att ha klarat allt obrutet vilket var huvudmålet. Bevsiligen mkt vila mellan övn.
Dave, jag drar nog förbi där imorrn o kollar läget. Tänkte ändå ladda upp med en Daveburgare inför måndagens Bear complez & Roddsprints a la OPT.. :)
Joel, Björn: Vad ska jag säga, jag gillar kött helt enkelt :)
Dessutom har de grymt goda hamburgare i Sydafrika, tom bättre än min egengjorda hemma.
Jag har lite filmklipp men bilderna talade väl för det så jag tyckte att de räckte.
Chris: Ät en Daveburgare för mig och men betala med mitt presentkort, de jävlarna ska inte få komma undan :)
Skicka en kommentar