söndag 28 november 2010

Drag och frustration!

Frustrationen är det inte träningsbiten som står för den här gången, utan husletandet. Det känns som att jag kommer glida runt varje söndag i oändlighet för att kolla på hus på alla möjliga platser. Horribelt!

Hann med ett snabbpass iaf

WU
500m rodd 1:48min, DU, lite strikta och kippade PU

Träning

A. Viktade pullups 11x0 90%x5 90%x3x2 90%x1x3 vila 3min

25kgx5 30kgx3 35kgx3 40kgx1 45kgx1 50kgx1

40kg och 45kg var så otroligt lätt så jag var tvungen att tangera. Dessutom var det nog mer än tangering då det gjordes med pronerat grepp och utan kipp. 50kg var dock itne 90%, snarare 95-99%
Körde rörlighetsträning mellan seten.

B. Frontlever 90%x4 vila 2min

Körde olika varianter, ett ben rakt ut, advanced tucked, tucked och så testade jag en full men det gick ju itne så bra.

C. Repklättring i L-sit 90%x4 vila 2min

1 1 2 1,5

Siffrorna säger hur många upp och nedklättringar jag gjorde utan att nudda marken. Brände ut mig på 2:an. Att komma ihåg till nästa gång, inte låsa med vänsterhanden när man ska toucha taket.
Jag tror som sagt stenhårt på repklättring, tror det hjälper för det mesta, pullups, marklyft och kanske tom husletande :)

D1. Ringrows 90%x3
vila 0sek
D2. AMSAPx3 hollow rock
vila 2min

8 7 6

E. Kipping pullups 12x3 vila 90sek

Försöker få tillbaka min kipp. Själva kippen är bra, men svingen i botten är helt borta. Det ffa största felet jag gör nuförtiden är att jag håller emot på vägen ned, vad är det för trams?

Kosten
15.15 Träning
16.00 brownie,vispgrädde,1 äpple,1 ägg, torkade aprikoser, 1 satsumas, nötter.
19,00 500g köttfärs,3 ägg, 1 apelsin, 1 satsumas,1 paprika,vitkål

3 kommentarer:

yogamanchris sa...

Haha, klart som fan att man blir bättre på hushittande om man klättrar rep!
Men vadå: inte låsa med vänster arm??

David Englund sa...

Jag blev snabbt medveten på min sista klättring att jag inte klarade hålla mig uppe i toppen med bara vänsterhanden :)

yogamanchris sa...

Hehehe, tur att ni bara har en manslängd till taket då.. ;)