Lugnt mellanpass

Idag stod en variant av press och knäböj på schemat. Underskattade gårdagens dragpass då det kändes rätt bra i armarna idag, trikeps igen som förra gången.

WU
rörlighetsträning, 500m rodd 1:47min, lite DU's med speedrope, det skulle vara bra att lära sig att hoppa med det. Stykreryck 20-50kg

Styrkeryck 80%x2x2 80%x1x3 vila 2min

55kgx2 60kgx2 65kgx1x3

Lite slarv i början, värmde upp för lite. Inga missar dock. Underarmarna kändes rejält från igår. Allt var väldigt lätt. Rätt kul på ett av lyften på 65kg då jag tog i som fan för att jag trodde att det skulle vara tungt och var nära att slänga upp vikten i taket!

TGU 90%x1/1x4 vila 1min mellan varje arm

30kg 35kg 40kg 45kg(miss bägge händer)

Här märkte jag armtröttheten mest, handlederna ville inte alls vara med idag. Missade tom 45kg, illa!

Thrusters 60kgx90%x3 vila 2min

12 10 8

Kändes inte så illa, mest tungt för armarna. Skulle vara nice med en obruten heavy fran.

1powerclean/3 frontsquats/1 splitjerk 80%x3 vila 2min

Teknik för att jobba på överstöten med lite trötta ben. Dock var det armarna som var mest trötta efter thrusters.

Bulgarian splitsquat 80%x5/5x2 vila 1min mellan varje ben

50kgx5/5x2

Lätt och bekvämt

Kosten
11.00 3 ägg, 2 morötter,1 äpple
16.00 Brownie,vispgrädde,2 kiwis
18.00 3 ägg, 2 satsumas
20.00 1,5 knockoutburger med glutenfritt bröd,sidesallad,colalight, 10 salta S-mynt,1 äpple,2 rutor chilichoklad.