tisdag 28 december 2010

2 plockade årsmål!

Hoppade av styrkeprogrammeringen dagen lite tidigare än vad jag hade tänkt, då jag hade tänkt att fullfölja cykeln på 10 dagar till. Kände att kroppen behövde vila, så nu har jag vilat 4 dagar och det enda jag har gjort i är rörlighetsträningen.

Tänker inleda närmaste månaden med mer metcon och lek, inte ta programmeringen dödsallvarligt. Typ 1-2 styrkeövningar sedan metcon, typ som CFNs upplägg.

Dagens pass bestod dock av att försöka plocka lite årsmål.

Snatch Max for day

60kg 65kg 70kg 75kg miss 75kgPR



Nöjd, men inte så överaskad då jag har haft det på känn. Inte så farligt tungt heller.

Clean&Jerk Max for day

90kg 95kg 100kgPR



Blev rätt förvånad då stången låg på bröstet och jag faktiskt var på väg upp med den. Frivändningen var inte lätt någonstans och det blev lite efterpress på jerken men det duger.

Sedan som bonus testade jag pressen, men 75kg ville inte upp i dag.

Avslutade med dagens pass på CFN

8 varv på tid av:

10 stycken 5 cm upphöjda armhävningar
10 höga svingar 20kg

Tid:6:20min

Körde igenom allt obrutet i ett ganska lugnt tempo, sista setet armhävningar var rätt tufft ändå. Pulsen gick också upp en del, men det får man väl ta när man inte tränar något metabolt?
Fantastisk känsla i kkroppen efteråt, pumpad och flåsig :)

Kosten
14.00 Träning
15.00 1 fågel, 1 morot, 1 kiwi
21.00 4 ägg, makrill, nötter, mörk choklad, brysselkål, morot,kiwi
Ingen aptit idag.

8 kommentarer:

Sven Isaksson sa...

Gott! Riktigt Snygga lyft & bra filmer

Jenny sa...

Stort grattis David! Vad bra du är!

Jonna sa...

Stark lite skvätt den där David...
Grattis!

Martin Altemark sa...

Bra jobbat och grattis!

yogamanchris sa...

Grymt snyggt, Nyårskaramell 1 och 2!!! =)

Jon Ivmark sa...

Grattis!

marcusherou sa...

Haha jag som gnällde på dig förra veckan :)

Vändningen såg riktigt bra ut, nu är det bara ben&bröstrygg som bör balanseras right? Du är ju just nu relativt sett dragstark?

Apropå dragstark... Lanner ryckte 90 5:e ryckpasset ever... Kul för oss som inte gör annat att det finns folk som har lätt för sig, skitkul verkligen

David Englund sa...

Tack!

Marcus:Jag skulle faktiskt säga att just dragstark är det sista jag är, om man är dragstark så ska man ju powercleana mer än vad squatcleanar. Vägen upp var också tung så ja du, jag är nog inte stark någonstans, men jag tar iaf tresiffrigt nu :)

Jag gillar inte Lanner, ta med honom till CFN igen så skadar vi honom ;)