torsdag 16 december 2010

Inte helt laddad, men ok pass ändå

Vaknade för tidigt idag, inget kul alls! Brist på sömn kan verkligen förstöra dagen för en. Kände mig inte alls taggad, men gav det ett försök ändå.

WU
500m rodd 1:44,2min, rörlighetsträning, CTB BF-PU, handstående går riktigt bra just nu ett nytt PR på 12 sek idag. hangcleans 20-60kg

A.High hangclean 80%x3x4 vila 2min



70kg 75kg 80kg 80kg

Kändes riktigt bra, 80kg var riktigt lätt, bra teknikvikt. Nästa gång det blir cleans blir det 3 position cleans.

B.1 1/4 frontsquat 90%x5x5 vila 2min



65kgx5

Körde på 60kg senast, 65kg kändes lättare idag.

C.Highbar backsquat 10x0 90%x20x3 vila 3min

60kgx20 65kgx20 75kgx13

Här började energin ta slut, 65kg kändes som 70kg kändes senast. På 75kg höll inte pannbenet och jag gick in med vikten.

D. Repitetiva boxjumps 5 set

Varvade mellan "tjejlådan" som Chris elakt nog kallade den senast och 60cm lådan. Fick till det riktigt bra på 45cm och ganska bra på 60cm, mer frekvent träning så ska det här också bli riktigt bra!

E. Sidoplankan

1minx2 på varje sidan

Kosten
10.30 ägg, äple,morötter
13.30 Träning
15.00 Brownie,vispgrädde,2 apelsiner,morötter
19.00 600g köttfärssås, vitkål,1 äpple, lite kokosflingor och kokosfett.

3 kommentarer:

marcusherou sa...

Cleansen var ju riktigt vackra!
FS, kontrollerat!

yogamanchris sa...

Haha, tjejlådan är aldrig ok om det inte är enbenshopp vi pratar här... ;) Skönt att det går framåt iaf!

David Englund sa...

Marcus:Tack kompis, det ska inte bara vara tungt det måste vara snyggt också. Nu måste det ju bara bli tungt så :)

Chris:Det tar sig, snart kommer jag vara spänstig som en cheetah :)