måndag 20 december 2010

Utvecklande pass!

Snabbträning idag, tvungen att hinna med sista minuten julklappsshopping!

WU
rodd 1:45,6min, rörlighetsträning, lite DU's.

Träning

3-positionsnatch(high, knee, floor)x9 vila 90sek

40kgx3 50kgx2 55kgx2 50kgx2

Nådde det jag ville med drillen, att fånga stången med aktiva axlar och armar. Som bonus lyckades väldigt bra höftextension på de hängande dragen. Sämre från marken dock, mest för att jag var trött efter de 2 lyften innan.

Snatchbalance(3 sek i botten) 80%x3x3 vila 2min

50kg 60kg 65kg

Ledigt, lätt och stabilt!

Utfallshopp 90%x8/8x2 vila 1min mellan varje ben

50kg 60kg

Klarade det utan större problem på bägge benen den här gången.

Tabatasquats med 10kg viktväst

123

Nice att få till 19 st första rundan, får nog lägga i lite fler plattor i västen till nästa gång.

Kosten
12.30 Täning
13.30 Lunch på matdistriktet, massor av kött.
20.00 Ambarga med stekt ägg, grönsaker, clementimer,mörk choklad.

8 kommentarer:

Joachim Lennerskans sa...

Sista minuten? Firar du julafton någon annan dag än oss andra? ;)

yogamanchris sa...

Ouff 9 rundor med relativt tunga vikter, kändes kan jag gissa? Hell to the yeah att du måste sluta använda tjejvästen... ;)

David Englund sa...

Jocke:Kanske bara jag som har fått intrycket av att alla andra har haft allt fixat och klart för typ 2-3 veckor sedan? Oavsett så är jag inte klar med julshoppandet än :)

Chris:Det var rätt tufft faktiskt, jag tänkte faktiskt under passet att såhär ska ju "uppvärmning" inte kännas :)
Fast man får itne använda västen som en ursäkt för att göra färre reps, gör man 20 rundor cindy så ska man iaf göra 17-18 med västen innan man får uppgradera :)

Bear sa...

Haha, jag håller med Jocke, dagen innan kan jag gå med på är sista minuten :)

Bra jobb, snabba böj!

Joachim Lennerskans sa...

David: Vill meddela att jag misslyckades totalt med julklappshandlingen idag. Hade en trotsig och trött treåring i barnvagn med mig, kanske inte det lättaste att baxa runt i affärer.

Mer handling väntar imorgon, och det kanske inte blir det sista.

David Englund sa...

Björn:Sant, kanske överdrev lite.
Nu är jag iaf klar, skickade ut regeringen för att fixa de sista julklapparna :)

Jocke:Jag har aldrig utgett mig för att vara smart, men itne ens jag skulle ha gjort den missen. Hur tänkte du nu egentligen? :)

Joachim Lennerskans sa...

Ibland beror misär inte på bristande planering utan bara bristande möjligheter.

Martin Altemark sa...

Klar med julklapparna! Trots gott om tid imorrn! Har ju hela morgonen innan det bär av till syrran (som skaffat hus och tycker det är en jättebra idé att ha släkt-jul hos henne. Bra för oss. Tyvärr lär hon ha lärt sig till nästa år).

Även du lär dig nog snart, att det där med huruvida man har barn på halsen under "fel" aktiviteter, det har sällan med val att göra :-)