tisdag 14 december 2010

Det går framåt!

Rätt sliten av gårdagens pass, det blev inte bättre av att jag gick och la mig för sent igår. Det ska ju dock inte hindra en från prestera, eller hur?

WU
Testade CF Nordics nya hopprep, gillade de gamla bättre. Dock så lär ju inte de här ge samma underarmsdöd. Handstående övning, gick riktigt bra. Något slags genombrott, klarade tom att gå på händer.
Sotts press 20kg. Rörlighetsträning

Träning

A.HSPU 20cm Upphöjt 31x0 90%x3 vila 2min

4 3 3

Det var inte lika lätt som senast, men å andra sidan gjorde jag 1 rep mer första setet.

B.Korset 3 omgångar vila 2min

Svårt att bli bättre här, kändes ungefär likadant som för 4 veckor sedan.

C.Pushpress 02x1 90%x3x3 3min

85kgx2 85kgx1 80kgx3

Började väldigt bra under några provlyft innan då jag lyckades PP 80kg utan efterpress. Sen väl på 85kg gick det inte alls, sänkte vikten och kom på vad jag gjorde för fel. Jag måste ju faktiskt ta i med benen för att få upp vikten. Sista trean på 80kg fick jag upp också den utan efterpress.

D.Sotts Press 12x1 80%x3x3 80%x1 vila 2min

30kg 40kg 45kg 3RM PR 50kgx1 PR

Gick väldigt bra, lätt var det också! Som sagt kroppsvikt it is!

E.Bänkpress 51x0 60kgx8x3 vila 2min

8 8 7

Otroligt mycket lättare än senast, klarade 3 reps mer totalt än senast. Lyckades dock att faila sista reppen.

F.L-sit 90%x4 vila 45sek

17s PR 13s 10s 10s

Sen fick jag kila iväg snabbt till matdistriktet för att njuta av deras läckerheter!

4 kommentarer:

marcusherou sa...

Impad över dina sottspressar. Ligger i samma kategori som dina OHS.

Täcker du in sista tredjedelen av alfabetet imorrn elle?

David Englund sa...

Haha det gick lite överstyr i måndags faktiskt, det är itne bra att passera F :)

Bear sa...

Bara till "F" idag? Ajajaj ;)

yogamanchris sa...

Shajt man, undrar om jag ens kan sotts pressa en tom stång, grymt!