måndag 19 december 2011

Axeldöd och hopp!

Otroligt lite sömn samt dekadent leverne i helgen gjorde att jag varken hade stora förhoppningar eller kände mig stark inför idag. Perfekt med lite nocebo-effekt på det hela!

WU
Dynamisk rörlighet, Snatchjerk+OHS 40-60kg, CTB-PU 10x2

Träning

A.Snatchjerk+OHS

80kg 90kg 100kg 105kg(miss jerk)

Samma miss som vanligt, skickar stången för långt bak. Det fick räcka med ett försök.

B.Jerk

90kg 100kg 105kg 110kg missx2

Bra kick, vågade inte/var inte tillräckligt snabb under.

C.Pushpress

90kg 97,5kg miss

Att det ska vara så svårt.

D.Hängryck

50kgx3x4 55kgx3x3

Så svårt att dippa vertikalt, mer övning kommer krävas.

E.Pushjerk T&G

60kgx10 65kgx10 70kgx10

Första roliga övningen under passet, kul att göra något utan att ha några viktreferenser till det. Ska bli kul efter nyår då styrkan kommer varieras mer.

Tog stången på 70kg och satt och myste i botten av OHS i ca 10-15s, en omgång.

F.Flight simulator

5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 Obrutna doubleunders på tid

Tid:8:18min PR

Mål sub 10min, Drömgräns sub 5min och skamgräns 22:08min. Tog ganska långa pauser och missade bara en gång på 10:an på väg ned.
Nåja hoppa rep kan jag iaf, undra om Klokov skulle bli imponerad? :)

Kosten
14.00 Träning
15.45 Chili con carne, ris, 2 apelsiner
20.00 Vet ej än

2 kommentarer:

marcusherou sa...

Du som är så seriös i övrigt. Se till att komma i säng nu!

Tror fan på Push Jerk. Såg ut som en kul övning.

Ladda nu, dags att kamma till sig

David Englund sa...

Ja pappa :) Det här får vara uppladdningsvecka, nästa vecka är PR-vecka!