Flåset inte ok!

Bättre dagsform än tidigare i veckan, nu kan det ju bara gå bra från här? Fortfarande lite mör i ryggen.

WU
Rörlighet, 5 strikta MU, 3x40kgWPU Pronerat grepp, Highhang powersnatch

Träning

A.Highhang Powersnatch

40kgx3x5

Kändes bra, vid höften. Kom på en sak vid utlåsning som måste ändras. Maxa inte fram armbågarna.

B.Deadlift

100kg 120kg 140kg 150kg 170kg miss

150kg lätt, 170kg böjdes ryggen så jag la ned den.

C.Halting deadlift

100kgx3x3

Fokus på snabbt från golv.

D.Knockout round

3x

AMRAP 3min 4 Powerclean 60kg 6 Lateral burpees

vila 3min

Resultat:134 reps(5+2,4,4+2)

Flåset illa, men ffa framlår totaldog. Första 3 varven på 1:17min, sen var det totalstopp. Missade tom PC första varvet. Vilade i botten av burpees och stod och hängde, här hade det varit kul att köra tillsammans med någon.

E.Romanian deadlift

60kgx5x3

Fokus på att få kontakt med sätet, gick inget vidare.