lördag 3 december 2011

Nästan-dagen

Helt ok form sen i torsdag, framlår känns lite men ffa så är armarna fortfarande rökta sen PU och rodd i tisdags.

WU
Rörlighet, lite stångcomplex.

A.OTM Powersnatch

40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg miss

Uptt till 65kg fina lyft med full extension, 70kg+ böjda knäna och bred landning.

B. OHS Max for day

75kg 85kg 95kg 105kg fail rackjerkx3

Hade stången uppe på raka armar, men gick fram och tillbaka med den och tapapde den. Dock i vanlig ordning så lackade jag när jag hade missat och styrkevände upp 105kg, Nytt PR!



C.Clean&Jerk Max for day

80kg 90kg 100kg 110kg missx3



Jag var så nära på 110kg, missade frontsquaten då jag inte hade stången ordentligt rackad. Kommer snart!

D.Strikt Diane

21-15-9 reps på tid av:

103kg marklyft
HSPU

Tid:3:35min

Marklyften har aldrig varit så lätta, bra hastighet rakt igenom, klar med första 21 på under 30s. De blev aldrig riktigt tunga.
HSPU däremot sämre, jag kan inte kalla det som en av mina bättre grenar längre. Kippar dem givetvis inte, men tycker jag borde klara dem med max ett bryt per set ändå.
Sätet brände av syra ala rodd ca 5min efter, gissar att det här kommer sabba månadagens och tisdagens Oly.

Kosten
12.30 Träning
13.40 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 apelsin
19.30 Julbord med CFN

5 kommentarer:

marcusherou sa...

Du fick ju iaf ett PR :)

yogamanchris sa...

Haha, nästa tävling: Event 1, Max Power Clean. "Men vad gör David, försöker overheadsquata??? Ah, han behövde lite aggressioner!"...

PB varje pass och sekunder från metconPBs, inte illa dude!

David Englund sa...

Mackie:Jepp det enda som inte var planerat :)

Chris:Haha, ja får köra på den stilen framtida tävlingar, hade iof passat utmärkt på FAF förra året :)

aparmen sa...

Jag kommer troligtvis slå dig lite lagomt hårt och distinkt med en viktplatta i huvudet nästa gång vi tränar, då lyfter du säkerligen 115 kg i Powerclean!

David Englund sa...

Jon:Hmm, vet inte om det skulle fungera, tror det krävs mer, typ som om någon 92kg typ skulle slå min angie-tid med ca 2min :)