Upp ur graven...

Åkte på en rejäl förkylning förra lördagen dvs för ca 9 dagar sedan, feber, nysningar, halsont, ledont har jag fått ynnesten att njuta av sedan dess.
Helt borta från träningen i 7 dagar och kände lite på den efter det. Underkroppsstyrkan verkar vara kapad med ca 20% men överkroppsstyrkan verkar vara helt intakt.
Fortfarande lite snuvig, men det blev ett renodlat styrkepass idag.

Wu
Rörlighet, ohs, fs.

Träning

A. Snatch

50kgx3 60kgx3x2 70kgx3 75kgx3 80kgx1x2 65kgx3x2

Gick bra, 3 reps på 75kg utan knäisättning är väl något sorts PR. Bra set på 65 kg efter, fokus på att sträcka armarna men fortfarande sänka höften.

B. Jerk bakpå

80kgx3 90kgx3 100kgx1 95kgx2x2

Andra gången jag jerkar smalt bakpå, ingen vidare känsla för det. Ramlade tydligen fram en del i dippen utan att känna det. Jobbigt med nedtagningar på nacken också.

C. Snatch pushjerk

60kgx3 70kgx3 80kgx3 85kgx3

Övningen har aldrig gått så bra, perfekt balans i mottagningen på alla. Slutade tom innan fail :)

D. Magträning

L-sit 20sx3 1 min vila
Fällknivar 3x15
Torsotwist i Ghd 10kgx10x3

Fällknivar tungt, samma rörelse som ttb och där jag failar i ttb.

Kosten
13.00 träning
14.45 brownie, vispgrädde, 2 morötter, 1 apelsin
17.10 plommon/vitlöksspäckad fläskkarre, rödvinssås, brocolli, apelsin.
20.00 kvarg, bär, nötter, linfrön, morot.