88kg ryck och OLY-Amanda!

Axeln bättre under hela veckan, fick behandling och tejpning av den igår för säkerhetsskull, får ju inte gå sönder nu. Allt annat bra, första dagen på en vecka som låren känns pigga.

Pass 1

WU
Dynamisk rörlighet, OHS,Snatch 20-60kg

Träning

A.På minuten till miss ryck enligt E5 regionals vila 5min upprepa

70kg 75kg 80kg 84kg 88kg miss 88kg PR!

70kg 75kg 80kg 84kg 88kg miss



Sjukt nöjd, kändes dock bra då 84kg flög upp sjukt lätt.  Inget fokus och inte förbannad varv 2 då jag hade en nöjd känsla i kroppen, svårt att tangera ett nytt PR med den känslan i kroppen.

B."Amanda"

På tid:

9-7-5 reps av:

Muscleups
Snatch 60kg(fulldjup)

Tid:7:31min PR

Muscleups varken lättare eller tyngre än vanligt, behöver en period med viktad strikt eller bara strikt känner jag.
60kg ryck så läskigt lätt jämfört med senast jag gjorde passet, körde alla som singlar för att inte fucka upp min OL-teknik.

Det so mtog mest tid var att sätta på handledsskydd innan rycken varje varv och rätta till mattorna som jag hade stången på.

Pass 2

WU
Lite slörodd, några wb 6kg.

Träning

A.3 varv med varje varv start var 15:e minut av:

200m rodd@100%

sen 3 varv av:

8 WB 3:30m(30cm över vanligt WB-mål) 10kg
20sekunder PU-hold

3:52min 3:50min 4:50min

Inte återhämtad sen pass 1, bäst presterat på varv 2 allt handlar om wallballsen,PU-hold lätt. Riktigt WB-grinig varv 3 tittade på bollen när den var på väg mot mig och lät den åka ned i backen.
No reppade mig själv ca 10 reps som var på normal godkänt höjd, med lättare och mindre boll och lägre mål på Regionals måste det ju bli en barnlek :)

B. 3 varv av:

10 GHD-situps
10 fällknivar
30s plankan
vila 1min

Inga fällknivar varv 3, då de var löjligt tunga varv 2.

Kosten
10.30 Träning
11.20 Brownie,vispgrädde,1 kiwi
14.00 Träning
15.00 600g grillad ksinkstek, chilipesto,broocolli, sötpotatis
19.20Kvarg,bär,nötter,linfrön, 1 morot