Hmm, ingen trött rygg idag?

Fick nog det bekräftat att det var något med sängen, för jag var inte alls trött i ryggen idag. Dock rätt seg i benen, troligtvis från min BJ/WB run genomkörare igår. Kanske kommer vila helt från vikter ons-fre, vila helt imorrn sen får jag göra en utvärdering hur jag känner mig på torsdag.

Wu
Dynamisk rörlighet, powerclean 30-50kg

Träning

A.Hang powerclean

60kgx3 70kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3

Fokus på snabba armbågar, gick bäst på 85kg.

B.Parmarklyft

205kgx18x2 vila 3min

Fick bryta andra setet om 20 senast, så kan vi ju inte ha det på regionals. Första setet kändes inte bra idag så vi stannade efter 18, andra gick dock obrutet, så det här ska definitivt gå på regionals.

C.Romanian Deadlift med paus nedanför knä

50kgx8x3

Lite extra hamstringsträning skadar aldrig, iaf inte för mig.

D.3 varv, varje varv startar var 8:e minut

40 sekunder PU-hold
20m Erik/Rickard + 48kg kettlebell carry
300m rodd

Varven mellan 2:44min-3:00min men viktigast rodden på 1:39,3, 1:39,5, 1:38,8 i snitt. Ordentlig syra efter sista rodden, framförallt i armarna.

Kosten
09.30 Träning
11.30 Brownie,vispgrädde,1 apelsin,1morot
14.25 chili con carne, brocolli,2 morötter
19.00 kvarg,bär,nötter,linfrön,3 ägg,1 äpple, cashewnötter,1 avocado