Alltså vi är så jävla bra!

Bra tryck i kroppen, mycket bättre avvägd kost och sömn denna vecka. Axeln lite grinig sedan gårdagens boxhopp, kändes dock inte av under dagens pass.

WU
Dynamisk rörlighet, FS 20-80kg, PJ 43kg. 10 PU

Träning

A.Frontsquat

100kgx2 110kgx2 115kgx2

Lätt för benen, men dålig teknik. Hade svårt att få fram höften, för många slarviga hölgrepsböj lär ju vara boven.

B.Regionals E4

For time:
75 Back squats (95 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (95 lbs)
75 Front squats (65 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (65 lbs)
75 Overhead squats (45 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (45 lbs)
75 Back squats (135 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (135 lbs)
75 Front squats (85 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (85 lbs)
75 Overhead squats (65 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder to overhead (65 lbs)


Timecap:25min(Varje reps som är kvar efter det räknas som  en sekund)


Tid:25:58min


Så sjukt bra kört av oss, vi hann med 93 fler reps den här gången, tokigt faktiskt. Det värsta är att vi nog kan hinna med ännu fler reps med lite mer rutin, kanske blir ett nytt"världsrekord" på regionals :)
En bra sak är att senast så var jag helt körd i låren efter, idag blir jag förvånad om jag inte bara känner mig lite småstel i dem imorrn.


C.Cleangrip-Benchpress


70kgx10x3 vila 2min


Som sagt, beachen är snart här.


D.Stående rodd


30kgx10x3


Paus i sekund i toppen, fokus på att bara jobba med interskapulär muskalutur, väldigt svag, Verkar som jag behöver mer hordrag som mackie skulle ha sagt det :)


Kosten
10.30 Träning
12.30 Brownie,vispgrädde,1 apelsin
16.00 Chili con carne, grönkål, kvarg,bär, 1 apelsin
20.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön.