Det börjar ta sig!

Lite trött i låren, laktatträning brukar göra så med mig. Annars pigg och glad.

Kristinebergs IP i solen

WU
Ett varv runt, höga knä,hälkickar,sidosteg o.s.v. dynamisk rörlighet. 10 hopp upp på 1.00-1.10m hög mur.

Träning

8x

400m löpning@80% med start var tredje minut

270 sekunder vila mellan lopp 4 och 5.

Tider:1:20,7 1:20, 1:20,7 1:20,9 1:20,7 1:21,5 1:19,5 1:18

Övning gör ju en faktiskt bättre, ganska mycket bättre tider än förra veckan. Ingen syra, bara mycket flås. Känner att jag börjar få en bra förmåga på 400m att avgöra vilket tempo som precis ligger under syragränsen. Vaderna som vanligt paj efter.

Kosten
14.00 Löpning
15.00 Brownie,vispgrädde,2 morötter
16.00 3 ägg, 2 morötter
18.30 Grillad kyckling,ris,grönkål
21.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön