torsdagen den 3:e maj 2012

Vegetarian?

Lite småblessyrer just nu, höften känns vid knäböj och axeln knakar lite efter i måndags. Höften beror på att jag är tokspänd i sätet, axeln är för att interskapulär muuskulatur är lite överarbetad. Positivt är att jag inte har känt av någon ländryggströtthet och knäna känns bättre och bättre.
Bortsett från det sa mina hamstrings upp sig från mig efter mina RDL i tisdags, kan knappt lyfta fram benet.

WU
1000m rodd, dynamisk rörlighet, FS 20-80kg, pushjerk 43kgx10, OHS,BS,FS 30kgx10

Träning

A.Frontsquat

100kgx2 110kgx1 115kgx2 120kgx1 100kgx2

Gillar inte att jag är så vek här, vill fokusera på att bli stark, svårt i tävlingsförberedelse. Svårt att hitta tryck med höften som kärvar, måste verkligen pressa ut knäna för att itne få impingement där.

B.Event 4

Teams of 4 (2 Men, 2 Women)
For time:
75 Back squats (95 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (95 lbs)
75 Front squats (65 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (65 lbs)
75 Overhead squats (45 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (45 lbs)
75 Back squats (135 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (135 lbs)
75 Front squats (85 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder-to-overhead (85 lbs)
75 Overhead squats (65 lbs)
50 Pull-ups
25 Shoulder to overhead (65 lbs)

Tid:27:30min

Han precis klart med STO på 40kg, alltså ett helt varv kvar. Snabbare byten och andra repsserier så ska vi fixa timecapen.
Riktigt grisigt för låren just nu, misstänker att jag kommer få backa nedför trappan imorgon.

Kosten
10.30 3 ägg+3 morötter
14.00 Träning
15.45 1,5 portion brownie,vispgrädde, 2 morötter,1 apelsin
19.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,avocado,morot

Vegetarisk kost idag, där ser man, lovar dyrt och heligt att kompensera för det imorgon.

Inga kommentarer: