För stark för mitt eget bästa

Handen,ryggen bla bla bla

Träning

A.Clean Heavy triple

70kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 105kgx3(3RM PR)

Lyftfokus senaste 1-2 månaderna har verkligen varit ett superdrag, allt känns så lätt från golvet. Innan kunde 105-110kg vändningar kännas som ett tungt marklyft från golvet, nu har jag tid att tänka på vad som ska hända vid höften.

B.."Hammer"

5 RFT:

5 Powerclean 60kg
10 Frontsquat 60kg
5 Pushjerk 60kg
20 Pullups
90 sekunder vila

Tid exklusive vila:9:07min(senast 10:06min)

Varvtider:1:03, 1:08min, 1:43min, 2:19min, 2:54min

Senast jag gjorde passet var 28/9-11 dvs ca 2 veckor innan SM 2011. Det var då jag hade min formtopp flåsmässigt. Lyckades ändå slå tiden pga av att jag har blivit starkare. Dock märktes mina extra kg då jag senast gjorde alla PU obrutna, nu fick jag bryta från varv 4.
Dock så gick jag ordentligt in i väggen efter varv 3 med alla vanliga tecken på syrachock huvudvärk, tryck över huvudet, aptitlöshet osv.
Ska nog öva upp lite syratålighet inför Open av ren självbevarelsedrift.