Stark på film

Fortfarande lätt tagen i länd och lår sedan torsdagens kombo, handen bättre och bättre för varje dag.

Träning

A.Backsquat



131,5kgx5x4 135kgx5(5RM PR)

Avigt första seten, sen kom jag in i det. Hälvikt och bröst upp enda ques jag ska tänka på.

B.Deadlift

135kgx3 145kgx2 152,5kgx1 145kgx3 152,5kgx2 161kgx1

Tredje cykeln med marklyft för mig, fortfarande tekniska svårigheter. Trillar lätt fram på tårna och har svårt att driva bra med benen från botten. Dock har jag blivit mycket starkare, märks väldigt tydligt i frivändning.

C. 2 x 5min, 1min per övning

• Push press 35kg                         40 30
• TTB                                          20 18
• Overhead lunges 20kg                 20 20
• CTB                                          15 13
• Box jump 60cm Regional standard26 23
• vila 1min

Totalt: 121+104=225

Exakt sånt här jag behöver, kort vila och många reps i rad är min svaghet. Förvånande stark i pushpressar dock och förvånande svag i TTB/CTB. Flåset har blivit bättre, inte så farlig krasch inför varv 2.

D.Backextensions

3x15

Lite genomblödning i sätet rygg.