Fortsatt stark

Sjukt sliten efter lördagens träning, se vad lite böj och mark kan göra med en.

Träning

A.Powerclean

70kgx3 80kgx2 90kgx2 95kgx1 100kgx1 102,5kg miss(wtf) 102,5kg 90kgx1 95kgx1 100kgx1 102,5kgx1 OTM i 6min 100kgx1

alla PC kändes jättebra och starka upp till 100kg då armbågarna helt plöstligt blev extremt sega runt. Kom in i det bättre sen och OTM PC var genomgående rätt bra teknik.

B.Highbar backsquat

135,5kgx3x6 140,5kgx3(3RM PR) 145kgx1

Bra självförtroende inför dagens treor på 135kg, visste efter lördagens femma på 135kg att treor på 88% skulle vara peanuts. 140kg inte farligt tungt heller. Ramlade fram på andra böjen på 145kg, hade kanske fixat det om jag hade gjort om setet, men hade inte tid.

C.
10 BF-CTB
20 utfallssteg bakåt 40kg
10 backextensions
10 BF-CTB
20 utfallssteg bakåt 40kg
10 backextensions
10 BF-CTB

Usel på BF-CTB, får inte med mig höften alls, får öva på det sen. Utfall behövs, slarvigt att hoppa över det hela året.