PR i jerk innan semester och deload!

Mör efter böjen igår, sjukt att man kan leverera sådana här dagar.

Träning

A.Pushpress Max for day

75kg 80kg 85kg 90kg 95kg miss 95kg 100kg missx2

Slarvmiss på 95kg, samma misstag första på 100kg. Inget krut på den andra.Pushpress inte min grej.

B.Jerk Max for day

90kg 100kg 105kg 110kg 115kg 120kg 123kg PR 125kg missx2

Rätt nära på första på 125kg, men vågade inte gå under fullt och var lite smånöjd efter 123kg.

C.Dips

40kgx5 42,5kgx5 45kgx5

Bra övning, blir dips nästa cykel också.

D.1000m rodd 3:48min

vila 3min

AMRAP 8min:

3 MU
6 HSPU
12 BJ 50cm

Resultat:6varv+3MU+6HSPU+1BJ

Pulsen gick stadigt upp i samband med BJ och MU varje varv. Vek ned mig en aning 7+ varv hade varit görbart idag.

vila 3min

1000m rodd 3:46min

Perfekt sätt för mig att träna rodd, blir inte begränsad av lårsyra då, bara flås.

E.Rollouts

95cmx4x2 70cmx12