lördag 22 december 2012

Ryckframsteg

Handen bättre och bättre, ryggen inte helt bra sen resan dock.

Träning

A.Clen/snatchgrip snatch

40kgx5x2 60kgx3

Kan hålla lite bredare nu, en cm innaför ringarna idag. Blir lite fel med utlåsning och vid höft, men kul att kunna göra något som liknar ryck dock.

B.Halting deadlift till över knä

155kgx3x2

Håller rygg helt ok, bryggen viker sig lite. Måste få ordning på ryggen dock, svårt att pressa med vänster ben gör att jag drar snett.

C.Frontrackade utfall

40kgx10 60kgx10 65kgx10 70kgx10x3

Vikten åkte ut på höger sidan hela tiden, bad Mattias kolla hur de såg ut, kliver tydligen rakt bak med vänster ben men snett åt sidan med höger ben.

D.5 varv på tid av:

5 C&J 60kg
10 PU

Tid:4:13min

Usch vad jobbigt, har helt ok flås men noll syratålighet. Underarmarna sved ordentligt efter, väldigt flåsigt också. Kan göra snabbare, men tyckte synd om mig själv en hel del.

E.Backextensions

3x15


3 kommentarer:

Rocky Diesel sa...

Varför åker man till Sydafrika? Tänkte först att det kanske är "nära", men det är det ju inte. Mer eller mindre samma tidszon - så man slipper ju blli jetlaggad.

Var det familjeresa?

David Englund sa...

Jepp samma tidszon.

Nix, ingen familjeresa åkte med kompis och hälsade på kompis.

Gillar man bra klimat (typ 30 grader utan fukt om dagarna), fin natur med klätter/hikevänliga berg, vatten och mycket grönt samt fantastiskt kött ska man åka till sydafrika!

Jocke L sa...

Ja, det lockar ju mer än thailand ... men blev förvånad över restiden. Ens kunskaper om geografi är helt klar relativ.