Lätta teknikryck, eller hur....

Handen typ bra, tänkte inleda med lite teknikryck fullbredd för att testa.

Träning

A.Snatch

40kgx3x2 50kgx3 60kgx3 70kgx2x2 80kg 85kg missx2 85kg 90kg missx2

Det gick ju bra at hålla vikterna nere... Sjukt nöjd, första riktiga rycken på 2 månader och ungefär lika stark som när jag bröt handen och tangerade nästan PR. Allt kändes sjukt lätt från golvet och vid höft, bara teknisk kalibrering vid fångandet av stången som inte var på topp.

B.Halting Deadlift till över knä

160kgx2x2

Lite för tungt, kunde inte hålla ryggen helt bra, kanske ska köra lite lättare nästa gång.

C. 30 Thrusters 43kg på tid

Tid:51sekunder

Började kännas i låren efter 20 reps, bara att bita ihop. Testsiffra. Kändes bra förutom att jag ramlade fram på tårna en repetition 15.

D.Frontrackade stepups 45cm

43kgx8/8x3

Tog väldigt bra och var vingligt, behövs. Lyckades dock snubbla ned när jag skulle ned sista setet, tappade stången så den krossade läppen typ.

E.Backextensions

3x20

Vikt nästa gång.