Frontsquat 3x5 85 kg
Svintungt, men det gick!
Pullups 3x5 BW+20kg
Var ganska tungt, men gick bra.
Shoulderpress 3x5 47,5 kg
Som pullups, tungt men gick bra!
Körde Jonnas cirkel
5 rounds
5HSPU
10 Pullups
15 Pushups
20 squats
Tid:9:30min
HSPU och Pushups mycket brutna, vad är det som har hänt med mig? Jag var ju bra på pressar förut!
Sen blev det en tabataintervall rodd låg i tempo mellan 1:45-1:55 min/500m varje intervall, förbättring där med!
Första gången det blev flås efter murph.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
1 kommentar:
Bra tid! Det glädjer mig att du inte körde på 7 minuter... då är jag inte så kass i alla fall. Jag menar - du väger en skvätt så alla dessa övningar är liksom gjorda för dig! Inte förvånad att du bryter - du har ju typ bara kört tunga dips i pressform sista veckorna... ingen laktat träning i triceps där inte!
Skicka en kommentar