CrossFitDave: Sjuk...

"The girls"

Amanda - 6:42min (160410)

Angie - 15:55 (130212)
Annie - 6:24min(101015)
Barbara - 16:19 (110920)
Chelsea - Done (08)
Christine - 8:26min(120626)
Cindy - 25varv+10pushups (110816)
Diane - 3:30min (110501)
Elizabeth- 7:02min (110923)
Fran - 2:04 (120210)
Grace - 2:49 min (110606)

Heavy-Fran -6:13min(111208)
Helen - 7:25min (111005)
Isabel -
Jackie - 6:00min(111227)
Karen - 9:55min(120317)
Linda -17:56 (110916)
Lynne - 269 reps (090825)
Mary - 14varv+5HSPU (120214)
Nancy -12:11 (091011)
Nicole - 7 rounds, 141 reps (091002)
Lizzie - 4:41min(130221)

Strength

Press 1 RM- 80kg (130124)
Press 3 RM - 69 kg (111115)
Press 5 RM - 66kg (160416)

Pushpress 1 RM - 105kg (130409)

Pushpress 3 RM - 99 kg (130416)

Thruster 1 RM - 95 kg (110428)

Benchpress 3 RM - 95kg 091006)

Benchpress 5 RM - 90 kg ()

Backsquat 1 RM - 160kg(120803)
Backsquat 3 RM - 140kg (121203)
Backsquat 5 RM - 135 kg (121201)

Front squat 1 RM - 140kg (130502)
Front squat 3 RM - 135kg (150510)
Front squat 5 RM - 120 kg (130425)

Overheadsquat 1RM - 105 kg (120806)

Overhead squat Bodyweight 70kg 17 reps(111230)

Overhead squat 3 RM - 105kg (160401)
Overhead squat 5RM - 103kg (160310)

Deadlift 1 RM - 190 kg (130502)
Deadlift 3 RM - 155 kg (121221)

Deadlift 5 RM - 140kg (110826)

Crossfit total - 401kg (121112)

Weighted pull-up 1 RM - 60 kg (110724)
Weighted pull-up 5 RM - 44kg(111101)

Weighted CTB-pull-up - 55kg (120806)

Weighted Dip - 82kg (130504)

Har väl blivit smittad över internet. Jag som stoltserade i början av veckan att jag typ har hållt mig helt pigg och frisk hela året.

CrossFitDave

Om mig

Hemsida och kontakt

Andra som också vill bli starka

Bloggarkiv

"The girls"

"Heroes"

WOD's

Bodyweight Exercises

Strength

OL

Row/Run

fredag 24 oktober 2008

Sjuk...

1 kommentar: