Erik Vs Dave Pt.IV

Borde väl egentligen ha vilat idag och ffa inte hft benfokus på passet. När chansen dyker upp att träna föratt få Eriks ben med Erik då får man juinte misa den. Erik hängde på min programmering.

WU
Rörlighetsträning
MU,DU,Burgener WU,Frontsquats,OHS, KBsnatch.
Erik visade en kul grej från frogstand på huvud(spider?)till headstand. Få till balansen lite till där så får jag gå med i Luddes headstandpusups klubb, inte långt ifrån idag!

Träning

Snatchbalance X212 90%x1x5 vila 90s

60kg 65kg 70kgfal 70kgfail 70kg 77,5kg PR

Rent slarv gjorde att jag missade på 70kg 2 ggr. På 77,5kg var jag lite långsam, föredrar attaggresivt dyka ned på snatchblance.

Frontsquat 41X1 90% 5x1 3x3 1x1

80kg 85kgx3 100kgx1

Toknöjd medalla vikter. 100kg med stopp i botten kändes riktigt ba, jag måste ju bara ta 110kg ien singel näta gång jag försöker.

Boxhopp 90%x3x6

95cm 100cm 105cm 105cm 105cm 108cmx2

Failade sista hoppet med något som liknade en väldigt ograciös karatespark. Dock väldigt nöjd med hoppandet, 108cm är nedre delen av bröstet för mig. Hoppade i OL-skor om det nu skulle göra någon skillnad.

Boxsquats 42X1 80%x5x4 35 elle 40cm låda

80kg 85kg 90kg 95kg

15kg mer än senast på en bra 80% nivå, nice!

Sedan revansch för söndagen

AMRAP 10 min av:

5 clean 60kg
8 burpees
15 obrutna doubleunders

5 varv+5 cleans+8burpees PR



Hade kanske hunnit med 6 varv, men tävlade mot Erik och hoppde på DU's lite tidigt de första varven vilket ledde till en del missar.

Riktigt nöjd med cleansen, första gången 60kg inte känns tungt muskulärt i en metcon endast bara fruktansvärt metabolt.

Lite onödigt att dumpa vikterna så hårt av mig andra halvan, men hade inte sinnesnärvaron att köra parkettcleans.

Lite lustigt hur opåverkad man ser ut att vara när man kör, paniken jag hade i kroppen sista 2 varven var enorm.

Riktigt kul att träna ihop med Erik då jag oftast tränar själv. Nu står det 3-1 till mig i Erik Vs Dave, men det kommer bli 3-2 på tisdag då det är en Grace inplanerad på parkeringen utaför alt. Odenplan!

Kosten

12.00 3 ägg, 1 päron,2 morötter
14.30 Träning
16.30 Brownie,vispgrädde,1 äpple,vitkål,2morötter,3 ägg
20.30 Köttfärslimpa,rödvinssås,blomkålsmos,rårörda lingon,brocolli,3 bitar mörk choklad.