tisdag 7 september 2010

Teknik och mini-cindy

Dags att se hur det skulle gå med fulla olympiska lyft

WU
500m rodd 1:42min
Rrölighetsträning, handstående övning

Träning

Ett ryck på minuten i 15min

30kgx3 40kgx4 50kgx3 55kgx2 60kgx2

Inga problem alls med sittet. Tekniken kändes bra, men inte helt superslipad. Vikterna kändes riktigt lätta!

En frivändning med stöt 60kg på minuten i 10min.

Mötte vikten lite för långt ned på en del. Stötarna var lite ojämna, kanske laddade för hårt mot den lätta vikten?

Lite KB-snatch övning 24kg och 32kg

Satte 2 i rad med vänstern idag utan att vara nära att bryta armbågen, nice. Det här komemr nötas mycket nu.

Sedan lite kroppsviktsövningar

10 varv på tid av:

5 pullups
10 pushups
15 squats

Tid:6:48min

Lite besviken över tiden då de enda gångerna jag vilade var när jag klev upp till räcket. Inte ens ståvila i armhävningarna. Misstänker att det var squatsen som jag inte fick någon bra rytm på som strulade till det.

Kosten
13.30 Träning
15.00 Peters godisbar,ostkaka,vispgrädde,hemmagjord jordgubbsylt,vitkål,4 morötter.
20.00 lite rökta mandlar,1 apelsin
21.00 köttfärsås,ost,rivet vitkål

5 kommentarer:

Charlie Nilsson sa...

jomen tjena... 6:48 på 10 varv cindy, vad skulle det bli i en amrap ;)

Jenny sa...

Oj, vad bra på minicindy! Förstår inte alls din besvikelse? Det var ju hur bra som helst ju!

David Englund sa...

13 varv i en AMRAP kanske? :P
Jag vet att jag inte är så uthållig, men blev besviken över att jag inte är snabb heller...Körde ju allt obrutet utan vila, hade hoppats på en tid på 5 någonting...

yogamanchris sa...

Är du knäpp kompis, 41s per varv är väl inte illa?? =)

David Englund sa...

Chris:"Haha är du knäpp?"
Låg på 32 sek per varv de 4 första varven, hade man haft lite mer uthållighet så skulle ju det kunna hållas. Svara på FB förresten!