måndag 6 september 2010

Test Nr.2 avklarat

Ryggen inte sämre idag, smärtpunkter har flyttt lite på sig. Ett gott tecken.

Testa lite mer stötar och dynamik idag då!

WU
Lite MU's, rörlighetsträning

TGU-startposition med skivstång

5/5x20kg 5/5x25kg 5/5x30kg 3/3x35kg

L-sit (10-15sek)varvat med isometriska topplägge reverse hyperextensions( oj vilken lång krånglig beskrivning)

vila 2 timmar

3 varv på tid av:
15 obrutna TTB
20 obrutna boxhopp 60cm
400m löpning

Tid:11:28min

TTB rätt lätta stykremåssigt, däremot pulshöjande. Boxhopp inte så svåra som de brukar vara, däremot rätt långsamma. Löpningens första del efter boxhoppen var vidrig, det gjorde inte saken mycket bättre att man får en uppförsbacke serverad heller. Tror jag sprang längre än 400m för löprundorna tog overkligt lång tid, typ 2:00-2:20min per vav.

Ryggen bra efter, får se hur den känns imorgon. Nice, jag som hade tänkt ställa in tävlingen.

Kosten
14.30 Träning
15.15 3 ägg, 2 morötter
17.45 Träning
18.15 ett gäng(typ 15) köttbullar med stuvade rödbetor, 1 morot
21.00 vidrig färdiguppskuren och marinerad fläskkarré med för mycket barbequesås som jag inte fick stopp på. rivet vitkål. 1 apelsin. Nä, den måltiden höll inte för min regel att all mat ska vara god.

4 kommentarer:

Jon sa...

Klart du ska tävla Lillhulken!

Då tar jag med mig AP-index Simon och Greken och kommer och hejar!

Charlie Nilsson sa...

Vilken tävling ska du vara med på?? Fit as f**k?

David Englund sa...

Jon:Fan vad kul, men som sagt den stora orsaken till att åka ned är ju festen på kvällen sen :)

Charlie:Jepp, fitas f**k ska du vara med?

Charlie Nilsson sa...

Tyvärr kan jag inte, hade varit kul om man hade kunnat.

Lycka till!!!