Bröst,axlar och trikeps

Fortfarande inte bra, måste gå att kolla upp det där snart. På köpet så är ryggen rejält stel efter backlevern i tisdags. Tur att jag inte har så mycket flås och hopp programmerat iaf!

Press stod på dagens schema

WU
Rörlighetsträning, lite hspu och shoulderpress

HSPU 20cm Upphöjt 31x0 90%x3 vila 2min

3 3 3

Kändes riktigt lätt idag jämfört med senast jag körde samma tempo.

Korset 3 omgångar vila när Chris och Lukas körde

Gick helt ok, tror på att få in lite av det ofta så kommer ringlekandet gå bättre.



Pushpress 02x1 90%x3x3 3min

80kg 80kg 80kg

Hade någon illusion av att jag kunde pushpressa 80 kg utan efterpress. Chris hjälpte mig med en teknikcheck och jag vill som vanligt ställa mig bredare än vad jag ska så ramlar jag ju också förstås frma på tårna i dippen. Det blev bättre mot sista setet.

Sotts Press 12x1 80%x3x3 vila 2min

30kg 35kg 40kg

Kändes bra, ett av mina styrkemål är kroppsvikt i sottspress.

Bänkpress 51x0 80%x8x3

8 7 5

Här sprack min submax plan, varenda set låg på 90%.

L-sit 90%x4

Blev inget här då ryggen var för stel.

Tabataclapping pushups med endast ett obrutet set per omgång.

10 6 5x5 4

Endast första setet höll jag tillbaka, resten var max. Nyttig övning för mig då jag är rätt bra på det mesta pressandet förutom clapping pushups.

Kosten
12.00 3 ägg, 2 satsumas,1 morot
14.00 träning
15.15 brownie,vispgrädde,morot,satsumas
18.00 makrill,apelsin
21.00 500g baconlindad ryggbiff,harioverts,brysselkål,1 satsumas