Mycket pressat schema på senaste, så varför bryta trenden inför träningspasset?
WU
DU,cleandeadlift 75kgx5, BF-PU,rörlighetsträning
Träning
A.Korset 90%x3 vila 2min
Gick ungefär som senast, skönt att det inte känns omöjligt.
B.Splitjerk 90%x5 vila 2min
90kg 100kg 105kg 110kg miss 110kg miss 110kg miss
Jag ville verkligen ta 110kg, då 105kg var så lätt. Jag hade bra driv upp på stången, men jag lutade mig bakåt ifrån den samt att jag inte var så aggressiv under den. Jag blev så förbannad på stångjäveln!
C.Excentrisk powerjerks 34x2 80%x3x3 vila 2min
70kgx3
Kändes väldigt bra, mycket lättare än senast jag körde dem.
D.2 press/3 pushpress/5 powerjerks 90%x3 vila 90sek
60kg 55kg 55kg
Missade 2 sista jerksen på 60kg, pressade alltför långt ifrån kroppen. "Dödade dessutom vikten mellan varje repetition. Körde utan paus set 2 och 3.
E1. Strikta Ringdips 90%x3
15 9 7
vila 10sek
E2. Armhävningar med klapp 90%x3
5 5 4
vila 10 sek
E3. Armhävningar
5 5 5
F. Frontrackade walkouts 135kgx10sekx3
Kosten
12.30 2 ägg, 1 paprika, 1 äpple
14.30 Träning
16.30 Brownie,vispgrädde,3 satsumas,1 äpple
21.00 15 stekta strömmingsflundror, blomkålsmos,rivna morötter. Kakao,kokos,hemlagad vaniljsås ihopblandat,rätt gott faktiskt.
vila 2min innan E1
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
6 kommentarer:
Helt sjukt vad du volymar kompis! Eftersom du ändå inte ska metcona, varför inte överdriva intaget ett tag. Typ bomba 6k kcal eller nåt bara för att se vad det gör för styrka etc? TRYCK! ;)
PS. Om du inte har problem med mjölk kan du ju köra "a gallon a day"! :)
"Mr. 84 kilo" Har redan testat det där, bra styrkeutveckling dock försvann all styrka när jag inte var fet längre.
Mr. Biff teki fixar dessutom inte mjölken :)
Hahaha, kokosmjölk då? Kanske inte en gallon då. Kanske inte ska överdriva då men jag tänkte bara att du säkert skulle svara bra på ett hyfsat kcalöverskott, sen kan det ju ändå vara kvalite? :)
Haha, skulle vara coolt om du försöker ta dig igenom hela alfabetet på ett pass :)
surt att missa 110 jerken så många ggr!
Chris:Jag ligger på ett kaloriöverskott, får i mig ca 3000-3200kcal dagligen. Dock mycket kokosolja och mjölk i kosten!
Marcus:Får testa det, svårt att komma längre G-H har jag märkt :)
Jerksen var ingetting mot rycken häromdagen, lackade då 110kg kändes så lätt! Lyckades hålla mig i schack idag iaf!
Skicka en kommentar