Lekande lätt!

Bättre skick idag, 8 timmars sömn inatt. Dock är ryggen från helgens ryggliggande fortfarande småöm. Händer tokömma, hajar nada, gör t.o.m. ont att knyta nävarna.

WU
400m rodd,rörlighet, 7 strikta CTB-PU, Boxhopp,Mini Flight-simulator 1:24min PR

Träning

A.Depth Jump 5RM

93cm

Försa gången jag testar, kändes bra. Lättare att fega ut här än vid sittande/stående. Missade varannat hopp på 101cm pga av feghet.

B.3 Hang Snatchpull+1 Hang Powersnatch

40kgx1 50kgx3

C.Highhang snatch

50kgx1x2 60kgx1x2

Tror att det här är en av lösningarna för mina ryck. Gick rätt bra, ska bara nötas mer.

D.Clean

100kgx2(2RM PR) 105kgx1 Doubledip clean 85kgx2x3



Så löjligt lätt på 100kg så jag testade att höja till 105kg. Tvekade på 105kg vilket gjorde attj ag inte var tillräckligt snabbt ned på den andra så jag fick en kass rackning. Nåja, årsmålet ska iaf tas.

Pass 2

37 sek L-sit innan wod, surt att missa PR(38s).

E.Amrap 8min av:

7 burpees
7 pullups

Resultat:12 varv+7 burpees

Fyfan vilken rivstart efter helgens sjukdom, lika bra iof. Inte så smart att riva av de 2 första varven på 45s, tokjobbigt redan vid 1:30. Latade mig mest med väldigt långsamma burpees efter det. Pullups väldigt lätta, ren vila, tyvärr lite kort moment i woden, det kändes som jag bara gjorde burpees i 8min.

Kosten
12.30 Träning
13.50 Brownie,vispgrädde,1 apelsin
17.00 Träning
17.20 Kycklingcurry, ris,1 apelsin
20.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön,2 morötter,1 clementin.