Helt ok form sen i torsdag, framlår känns lite men ffa så är armarna fortfarande rökta sen PU och rodd i tisdags.
WU
Rörlighet, lite stångcomplex.
A.OTM Powersnatch
40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg miss
Uptt till 65kg fina lyft med full extension, 70kg+ böjda knäna och bred landning.
B. OHS Max for day
75kg 85kg 95kg 105kg fail rackjerkx3
Hade stången uppe på raka armar, men gick fram och tillbaka med den och tapapde den. Dock i vanlig ordning så lackade jag när jag hade missat och styrkevände upp 105kg, Nytt PR!
C.Clean&Jerk Max for day
80kg 90kg 100kg 110kg missx3
Jag var så nära på 110kg, missade frontsquaten då jag inte hade stången ordentligt rackad. Kommer snart!
D.Strikt Diane
21-15-9 reps på tid av:
103kg marklyft
HSPU
Tid:3:35min
Marklyften har aldrig varit så lätta, bra hastighet rakt igenom, klar med första 21 på under 30s. De blev aldrig riktigt tunga.
HSPU däremot sämre, jag kan inte kalla det som en av mina bättre grenar längre. Kippar dem givetvis inte, men tycker jag borde klara dem med max ett bryt per set ändå.
Sätet brände av syra ala rodd ca 5min efter, gissar att det här kommer sabba månadagens och tisdagens Oly.
Kosten
12.30 Träning
13.40 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 apelsin
19.30 Julbord med CFN
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
5 kommentarer:
Du fick ju iaf ett PR :)
Haha, nästa tävling: Event 1, Max Power Clean. "Men vad gör David, försöker overheadsquata??? Ah, han behövde lite aggressioner!"...
PB varje pass och sekunder från metconPBs, inte illa dude!
Mackie:Jepp det enda som inte var planerat :)
Chris:Haha, ja får köra på den stilen framtida tävlingar, hade iof passat utmärkt på FAF förra året :)
Jag kommer troligtvis slå dig lite lagomt hårt och distinkt med en viktplatta i huvudet nästa gång vi tränar, då lyfter du säkerligen 115 kg i Powerclean!
Jon:Hmm, vet inte om det skulle fungera, tror det krävs mer, typ som om någon 92kg typ skulle slå min angie-tid med ca 2min :)
Skicka en kommentar